혈액순환에 좋은 운동, 관리
사람의 몸은 혈액으로 그리고 수분으로 다양한 성분으로 이루어져있어요, 헌데 오늘은 이 혈과 관련되어서 혈액순환에 대해 알아볼까 합니다, 만일 이 혈액순환이 제대로 되지 않는다면 어떻게될까요? 감히 상상하기도 싫을정도 입니다, 평소에 혈액순환이 제대로 되지 않는것같다고 여기는분들은 혈액순환에 좋은 운동을 통해서 관리를 해볼 수 있어요, 그럼 지금부터 어떤 운동이 몸에 이로운지 한번 설명을 드려보도록 하겠어요
혈액순환에 좋은 운동은 바로 걷기 운동이 가장 좋다고 해요
걷는것은 제일 쉬우면서도 간단한 운동인데요, 매일같이 하는 운동 중 하나이구요
걷기운동은 즉 유산소인데요, 다이어트의 목적으로도 좋은데, 단 걸을때 조금 더
신경을 쓰며 걸어야만 운동효과를 보인다고 합니다., 걷는 방법으로는
이 발뒤꿈치부터 발바닥 그리고 발가락의 순으로써 지면에 닿도록 하는것이 바로
무릎에 무리가 가지 않으면서 속도는 처음엔 천천히 걷다 점점 속도를 높이면서
빠르게 걸을수록 효과를 톡톡히 볼 수 있어요 일주일에 4회정도 3~50분가량
걸어주면 좋은데 단 언덕길을 피해주는것이 좋다고 하네요
특히나 이 걷기운동의 제대로 된 효과는 바로 스트레스의 해소 그리고 심장과
폐기능을 향상할 수 있으며 다이어트 그리고 관절염을 예방하는 효과도 있있어요
다음으로는 운동이 아니구요
바로 반신욕 그리고 족욕입니다.
반신욕의 경우에는 몸 윗부분은 차게해주며 아랫부분은 따스하게 해주어야
혈액순환에 도움이 된다고 하구요 온도는 약 37 ~ 38도가량의 따뜻한물에
배부분까지 담궈주며 2~30분가량 해주는것이 좋아요
족욕의 경우에는 종아리가 반정도 잠길때까지 약 30분가량 해주는것이 좋다고 하겠습니다.
역시 운동이 아니구요
다음은 지압을 평소에 꾸준하게 해주면 좋은 효과를 얻게 되겠어요
손으로 박수를 치면 혈액순환에도 좋고 발의경우에는 지압판혹은
평소 지압을 해준다면 혈액순환에 아주 탁월한 효과를 얻을 수 있다고 해요
이처럼 혈액순환에 좋은 운동 혹은 여러가지 방법을 통한다면
전신의 혈액순환을 도와주며 또한 정신건강에도 좋다고 알려져있습니다.
혈액순환이 잘되면 이말은 즉슨 관절로 영양공급도 잘되고
뇌건강 몸의 여러 기능을 활발히 해주는데 아주 좋다고 해요
이렇게 오늘은 좋은 운동에 대해서 알아볼게요
반면에 혈액순환에 좋은 음식들도 있으니 챙겨드시면 관리를 잘 할 수 있겠어요
이상으로 오늘 포스팅은 모두 여기서 마칠게요
많은분들의 관심사인만큼 조금 상세한 설명을 해드려보았네요
