오다리 교정 스트레칭 해보기
다리 많이들 꼬고 앉아 계시죠? 또는 짝다리집는분들 많이 계시죠? 이렇게 잘못된 습관을 한번들이게되면 참 불편하고 또한 보이는 모습이 안좋게 보일 수 있기도 해요. 가장 대표적인 안좋은 모습은 바로 이 오다리가 아닌가 싶어요, 오다리란 다리가 O자형태로 보인다는 말인데요, 한번 흐트러지면 되돌리기가 힘들지만 스트레칭을 꾸준히해준다면 도움을 받아볼 수 있습니다, 오늘은 이 오다리 교정 스트레칭에 대해 알아보도록 할게요.
생각보다 우리주변의 사람들을 보게되면 오다리(O다리)를 한분들이 많구요
사실 저또한 오다리에 속합니다., 일자다리 그리고 오다리, 엑스다리 이렇게 세가지의
부류로 나뉘게 되는데요, 이 오다리는 스트레칭을 통해서 교정을 할 수 있습니다
지금부터 오다리 교정 스트레칭을 한번 알려드리도록 하겠습니다.
먼저 이 오다리의 경우에는 무릎관절 각이 정상적인 범위에서 벗어나져
O자 모양으로 만들어지는 다리를 뜻합니다.
선천적인경우에도 오라디를 타고다는분들이 있기도 하며, 후천적으로 오다리가
형성되는 경우도 있는데요, 이 오다리의 경우엔 미관상
그리고 건강적으로도 매우 안좋다고 하네요
교정하는 방법은 바로 이 스트레칭을 통해서도 할 수 있습니다.
스트레칭 운동법은 바로 일본의 모TV프로그램에 방영이 되었었네요
전에는 국내 방송에서도 나온적이 있구요
오다리 스트레칭을 한번 소개를 해드리도록 하겠어요
먼저 스트레칭 방법은 골반은 앞으로 내미는 느낌으로 배꼽은 벽에 밀어 붙이는
느낌 그리고 엉덩이는 힘을주고 그 상태로 벽과 허리사이가 너무 뜨지 않도록 손바닥하나가 간신히 들어갈정도로써 자세를 잡아주시기 바라구요
그런다음 머리는 벽에서 떨어지지 않도록 주의를 해주시면 되요.
이자세를 약 5분간 유지를 해주시면 됩니다.
하루에 3번씩 일주일정도면 오다리의 교정을 할 수 있다고 해요
하지만 꾸준하게 지속적으로 해주어야겠죠?
말한것처럼 일주일동안 한다고 그렇게 손쉽게 교정이 되는것은 아니구요
매일 꾸준히 해주는것이 가장 중요해요
하지만 이런 스트레칭법을 통해서 교정을 할 수 있다고 하니
정말 한시름 놓을 수 있겠구요
이렇게 오늘 오다리 교정 스트레칭에 대해서 알아보는 시간이였네요
많이들 궁금해했던만큼 자세하게 알아보았습니다.
꼭 따라해서 건강하고 예쁜다리를 만들어보도록 하시구요
